trening sila

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: hatnle i sztangi Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mam 15 i chciałbym zacząc trening. Poprosze zeby [...]

Witam Prosil bym o porade co jak z czym co dokupic ile czego i jak brac (rozpiska odbloku tez by byla mila ;]) z dostepnych srodkow : omaka 5ml, deca 10ml w 1butelce, Clomid, Hcg, nolvadex i myslalem jeszcze moze propka dowalic Pozdrawiam i Sogami nagradzam ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód [...]

[...] której ćwiczę wszystkie partie. W domu codziennie ćwiczę inną partię ale tylko ćwiczenia z własnym ciałem bo niestety nie posiadam żadnego sprzętu. Do tego dochodzą 3 wf i 2 treningi piłki nożnej. Często też biegam wieczorami :) Gdy zacząłem trenować byłem w stanie zrobić jakieś 12 prawidłowych pompek, teraz zbliżam się do 30 ( 26-28 nie wiem od [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami (ostatni rok systematycznie) 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa beztłuszczowa i siła [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 97kg Wzrost : 187 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata ( przerwa 4m-ce, po wypadku) Ilość spożywanego białka : ok 170-180g/ed Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem forum - chciałbym prosić o pomoc w dobraniu cyklu - trenuje od około 15lat ważę 110kg wzrost 188cm (mam 30lat)ostatni cykl jakoś ze 5lat temu z tego co czytam to się troszkę specyfiki pozmieniały choć podstawa ta sama. chciałbym o propozycje cyklu specjalnie dla mnie. jeżeli chodzi o dietę i suplementacje opanuje [...]

[...] -oliwa z oliwek 10ml 2 Sniadanie-w szkole 10:30 Ryż 100g,owoc,twarog chudy 70g,jogurt naturalny 150g,orzechy nerkowca 20g. To taki mix do pojemnika ;D Posilek 3 14:40-Przed treningiem -Piers z kurczaka 100g -Ryż paraboliczny 100g/makaron 100g -Oliwa z oliwek 10ml -Surowka (najczesciej marchew jakies 80g) Posilek 4-po treningu i przed treningiem [...]

Mam 19 lat, ćwiczę ok. 8 miesięcy dotychczas bez planu treningowego, ułożyłem właśnie cos takiego, nie mam niestety sztangielek co bardzo mi komplikuje trening. Poniedziałek: wyciskanie poziome: 5x po 10 wyciskanie na skosie: 4x po 10 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x po 12 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3x po 10 Wyciskanie sztangi [...]

[...] z jego siłą. Wszystkie inne partie mięsni się rozwijają siłowo, ale także i efekty są zauważalne. A z bicepsem jak zykle jest problem..Czy ktoś mógłby polecić mi jakiś trening by poruszyć bica? Ostatnio wykonywałem trening bica z klatką 1x w tyg. Uginanie sztangą łamaną 12-10-10 uginanie hantlami młotkowo 12-10-10 uginanie o kolano 10-10-10

Witam Proszę o ułożenie planu treningowego. Mój obecny "plan" treningowy: 1 dzień: klatka (2 ćwiczenia normalnie(na płasko), 2 ćwiczenia na górną partię(skos)) { Wyciskanie na ławce poziomej - 3x6 Wyciskanie na ławce poziomej - 3x6 Wyciskanie hantli na ławce poziomej - 3x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 3x8 } 2 dzień: 3 [...]

[...] miałem formę. ludzie na forum mnie zapytali o ogólnorozwojówkę , nie wiedziałem nawet co to jest ogólnorozwojówka, i im to napisałem, to zapytali mnie więc o trening to im napisałem mój plan, i mnie wyśmiali. Tak więc oto był mój błąd treningowy, nie życzę go nikomu, no i nie polecam ćwiczyć bez ogólnorozwojówki, no i takim [...]

Został mi polecony taki trening 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drążku (nachwyt) jestem w trakcie 8tyg i po takim czasie miałem się tutaj zgłosic aby wiedziec co dalej. Z treningu jestem bardzo zadowolony siła ogólna poszła w górę. Polecam ten trening !!! [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec kilku spraw, bede wdieczny za odp. Zdecydowalem sie na kupno deki greckiej 20 strzalow. Moj staz treningowy to ponad 2 lata ale mam dosc dluga przerwe w cwiczeniu ( 2miesiace ). Szukam porad odnosnie odblokowania , bo czytam wszedzie ze jest to konieczne. Czy wystarczy jezeli kupie jakis booster testosteronu do tej [...]

witam widze ze zamkniety temat z poprawianiem lanow wiec zakladam temat 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 16 3 .WAGA: 72-74kg 4.WZROST: 172cm 5 .WYMIARY: -Biceps ok 35 -Klata: ok 108 -Udo: ok 65 -Talia: ok 85 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad pol roku z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : zejscie z bf 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : WF xD 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: lawki sztangi [...]

Elo oto moj trening Poniedziałek Klata+triceps Wyciskanie sztangi na płasko 4serie wyciskanie sztangi na skosie 4serie rozpietki leżąc 3 serie Wyciskanie na ławce wąsko 4 serie wyciskanie francuskie na siedząco 4 serie POMPKI NA PORĘCZACH 4 serie środa plecy biceps podciąganie na drązku 4 serie do bólu ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 4 serie wiosłowanie 4serie [...]

Siema mam proźbe niedawno skończyłem cykl ale był on do bani bo go rozpisywała osoba niekompetemtna. Chciałbym zrobić następny cykl za jakieś 4 miechy i chciałbym się dowiedzieć waszych opini na następny cykl. Prosił bym odrazu o rozpisanie tego cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 130 [...]

Witam, ustalilem juz cykl na saa i niestety dil zawiodl. Niestety musze siegnac po ph bo to przynajmiej nie ma problemu z dilem a na nastepny cykl znajde kogos nowego. Mam 20 tabletek m-drol(to malo ale wiem co bylo poprzednio po 30-bardzo mocno to na mnie dziala)i zamowilem 60 kaps H-drol. Celem jest jak najwiecej sily, jakas masa sucha tez mile [...]

Witam. Zacząłem cykl z cido i mam pytanie. Cykl nie jest zbyt intensywny, na razie biore 250ml raz na 5 dni a z czasem się zwiększy. Na razie cykl trwa tydzień i nie widzę żadnych większych efektów co jest normalne, ale boję się efektów ubocznych, gdyż słyszalem ze po tym cudzie lubi wyskakiwać gino ;P I mam pytanie, brać może Nolvadex'a w [...]

[...] Jestem tutaj nowy na tym forum, więc jeśli coś źle napisałem lub nie wtym dziale co trzeba to przepraszam. :] Nie miejcie tego za złe. Chciałbym abyście mi poradzili jakiś trening (co jaki i kiedy), interesuje mnie rzeźba ciała (głównie biceps i klata),a także aby mieć wiecej siły niż mam dotychczas. Zamierzam ćwiczyć w domu ponieważ siłownia [...]

tak na wstepie wstawie ankiete reszta pod spodem :) 1. WIEK:20 nie skonczone 2. WAGA:aktualnie 68 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 2 lata 6. DIETA:Jest nie znam dokladnych danych lecz staram sie utrzymac wszystko co w diecie najwazniejsze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]